[...] paleolitu na pokarm musiał sobie zapracować, ale nieprawdziwym jest przekonanie, że rano wychodził na polowanie a wieczorem przychodził ze zwierzyną i ją zjadał przez 6 czy 8 godzin. Nasze ewolucyjne przystosowania predysponuja nas do wielodniowego truchtania za ofiarą, a nie kilkugodzinnych łowów. ... Koncepcja IF prezentowana w [...]
[...] chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny bilans i odpowiednią ilość białka. Nie jest jednak pożądane z punktu widzenia potrzeb [...]
imo - strata kasy mozna sprobowac brac witamine C czy magnez ktore sa jeszcze tanie - ale ladowanie jakis supli za gruba kase to przesada bo i tak sie ani nie poczuje a szanse ze sie zobaczy jest jeszcze mniejsza ew. tuz przed startem,ostatnia prosta kiedy ten stres jest spory ale dla amatorow,ktorzy 'bawia' sie z ciezarem to naprawde strata kasy [...]
To ja jestem ciekaw dlaczego można na czczo przy IF wykonywać trening siłowy (który też jest interwałem w gruncie rzeczy), a nie wolno wykonywać klasycznych interwałów, kompleksów sztangowych czy crossfita?
no bo nie wyobrazam sobie na samych surowych zrobic zapotrzebowanie 3.000kcal (oczywiscie mowie w przypadku faceta) , a ziemniakow tez zjeść 5kg to raczej ciezko ;d Z tym, że nie ma potrzeby jeść dużych ilości węglowodanów, a sporą częśc zapotrzebowania mozna oprzeć o tłuszcze, a dwa - to nie ma potrzeby wykluczać wszystkie zboża - ryż, czy kasza [...]
Przeczytałem art i przejrzałem po trochu temat, nie znalazłem jaką najlepiej procentowo BTW dobrać? Solaros podaj jaką ty stosujesz. Wydaje mi się, że z <50% powinno pochodzić z WW. Zastanawia mnie ile można , gdyż np przypadek gdy ktoś jedzie do pracy rowerem przez łacznie 60min, praca fizyczna 8h i powrót, odrazu trening siłowy. Wtedy [...]
[...] masy mięśniowej, gdzie solidnie dokłada na sztangę, popycha mocno ten progres siłowo i zdobywa sporo mięsa. Takie dokładanie kilka gram na miesiąc powoduje prędzej czy później stagnację. Od zawsze tak było, że na masie ta forma schodzi trochę na bok, ale za to jest maxymalny skok siły i obwodów. Różnica jest tylko taka, że trzeba [...]
Generalnie jak zaczynałem i miałem pierwszy dzień to poprzedzającym zjadłem dużo żarcia by nie być głodnym. Miałem 7-6 godzinne okno żywienia. Nie wiem dlaczego uważasz, że eksplodujesz jak ja teraz w 2-3h zjadam 3000kcal. Podbijaj tłuszczami jak nie możesz węgli wcisnąć. Diete polecam w ciągu 60dni -7kg i -12cm w pasie. Edit: Pytanie czy poziom [...]
[...] śmieszkowania. Nawet jak żart jest chvjowy, ale kogoś oburzy, to już jest to śmieszne znowu%-) Na tym polegała magia Testo. Agares - ja pisałem o tym czemu z jednych rzeczy się żartuje a z innych nie - i uważam, że ze wszystkiego powinno się żartować. To, co przytoczyłeś o pedofilach nie jest śmieszne po prostu. Ktoś kto stąpa po cienkiej [...]
tak naprawdę to dobrze po Polsce pojeździć już by było super , większość ludzi to albo na plażę do Mielna czy Władysławowa albo Tatry latem ewentualnie Mazury i dupa przy dupie cebula przy cebuli , swego czasu sporo oglądałem różnych blogów video ludzi którzy sobie po Polsce śmigali ... takich "podróżników" włóczykijów takich zaawansowanych [...]
https://youtu.be/Mgg7FyeFjqk Trafił fartem czy przewidział? @@-):-? Ja się tak zastanawiam z jednej strony wysyłają samoloty sprowadzają "uchodźców " z drugiej strony , nie chcą wpuścić kilkudziesieciu osób które koczują na granicy %-) no kvrva albo niech wpuszczają , albo niech nie wpuszczają %-) to jest imo cyrk [...]
[...] zamiast białego, chociaż mu się nie należało, bo musi być w firmie różnorodność. Tak samo kiedyś na Oscarach ludzie też mieli w dvpie ile procent tam Oscarów dostaje biały czy czarny i się okazało, że w latach 80-tych czy 90-tych, kilkanaście procent Oscarów dostawali czarni, czyli właśnie tyle ilu jest ich procentowo w USA i nie trzeba było [...]
[...] kwestia. If it fits your macros = jeśli zgadzają się makroskładniki. Nie ogarniam jak stwierdzenie IIFYM można interpretować przez pryzmat jedzenia w jakiejkolwiek części czysto bądź nie czysto (cokolwiek to by miało znaczyć). Rozpatrując to od strony czysto logicznej, IIFYM może być jedzeniem w 100% czysto, w 90% czysto, w 80% czysto i w 2% [...]
[...] powtórzeń i już budować mięśnie pod normalne podciąganie to zacznij od podciągania poziomego. Jak byłem na siłce to niektórzy trenerzy personalni tak z niektórymi ludźmi ćwiczyli i już wtedy można robić większe seryjki i lepiej to buduje mięśnie pod podciąganie, sam takie nieraz kiedyś robiłem, w dodatku można fajnie modulować trudność - ciężej [...]
[...] swoich badan Antonovsky ogłosił w 1979 roku koncepcję poczucia koherencji250. Kon cepcja ta jest znana w Polsce, choć trudno mówić o jej po pularności wśród terapeutów czy osób zajmujących się pro filaktyką zdrowia psychicznego251. W tym samym roku, co Antonovsky ogłosiła również swoją koncepcję twardości Co ciekawe, do dzisiaj [...]
[...] tzn. max muszę sie koncentrować na prawidłowej technice unikając maxymalnych ciężarów, inaczej mówiąc po treningu bardziej czuję odcinek lędźwiowy kręgosłupa niż nogi ... czy taki trening ma sens? wyczytałem gdzieś że przysiady można zastapić wstępowaniem na podest - juz drugi trening staram się wykonywac to ćwiczenie ale bardziej mnie ono [...]
[...] Legocki z PAN, lub Marek Świtoński również z PAN. Są zgodni że nie ma żadnego magicznego dnia gdy nagle staje się "ludzki". Dremor kłamiesz teraz Ty. Odpaliłeś google, przeczytałeś tylko nagłówek, temat artykułu zamiast całego i zarzucasz nas tu pierdołami. "Zarodek to etap życia człowieka". Napisałem Ci magiczne słowo semantyka. To że możemy [...]
[...] w dorosłym ludzkim hipokampie, gdzie według niektórych specjalistów mogło dochodzić do produkcji nowych komórek nerwowych w ciągu całego życia - nie da się ich wykryć. To znaczy, że prace nad niektórymi terapiami mózgu mogą być nietrafione. Jak wyjaśniają naukowcy z University of California w San Francisco, jedna z najżywszych debat toczonych od [...]
[...] naukę z religią, gdy nie bierze się Słowa Bożego dosłownie. Oficjalne nauczenie Kościoła mówi, żeby brać to metaforycznie. Raczej w taki sposób, że Bóg chciał wytłumaczyć prostym ludziom, w prostych słowach to w jaki sposób powstał świat i nie zrobił tego dosłownie, bo by tego nie skumali w Starożytności jakby im zaczął mówić o [...]
[...] słyszę mniej przychylne opinie względem tej grupy ludzi. Możesz Żabol przybliżyć swój punkt widzenia oraz osób starszych, które miały w Twoich rejonach bezpośrednio do czynienia z Wyklętymi? Takich historii nie usłyszy się w telewizji czy na mainstreamowych stronach, gazetach, książkach Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-10-28 20:30:10 [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
